2-3 פעמים בשבוע. יש להקפיד על 30-60 שניות מנוחה בין כל תרגיל לפי רמת הצורך.
זכור להתאים החזרות לפי רמת הכושר שלך והגברת האינטנסיביות בהדרגה. חשוב לשמור על טכניקה תקינה בכל התרגילים כדי למנוע פציעות. אם אתה חדש לתרגיל או
יש לך דאגות בנוגע לבריאות, תוודה שאתה משנן את סירטוני ההסבר שיש ליד כל תרגיל, כדי לוודא שאתה מבצע את התרגילים בצורה נכונה ובטוחה.